Actividad Física
La
Organización Mundial de la Salud define activación física como: una variedad
amplia de movimientos musculares que
resultan en un determinado gasto calórico, no debe confundirse o asociarse únicamente con la práctica
del deporte, ejercicios moderados como
caminar, bailar, jugar, montar bicicleta o subir escaleras producen
beneficios para la salud.
Es posible
diferenciar dos tipos principales de actividad física, la estructurada y la no
estructurada, en el ámbito escolar, la primera se conoce como rutinas de
actividad física, con una conducción y
duración determinada, la no estructurada refiere a actividades lúdicas y recreativas para niños
y jóvenes, no necesariamente con una conducción o tiempo pre-determinado.
Recomendaciones de Actividad Física para Infancia y Adolescencia
En las
ultimas actualizaciones se recomienda realizar al menos 60 minutos de actividad
física de intensidad moderada a vigorosa todos o la mayoría de días de la
semanas, sin son días de la semana mínimo 2 días donde dichas actividades deben
incluir ejercicios para mejorar la salud ósea, la fuerza muscular y
flexibilidad. Lo dicho anterior son recomendaciones mínimas las cuales
generarían beneficios adicionales para la salud. El objetivo es alcanzar 60
minutos diarios de actividad física los cuales se pueden fraccionar en
secciones corta e intermitentes en el transcurso del día. Este hecho refleja
los modelos naturales de actividad de los niños y niñas, que incluyen los
juegos espontáneos durante los recreos escolares o en las cercanías del hogar,
así como desplazarse andando hasta y desde el centro escolar, y las actividades
programadas, como la educación física, deportes, o juegos.
“Los niños
deben participar en actividades físicas propias de su edad por lo menos 60 minutos diarios, destacando que esta puede
ser acumulada, es decir en sesiones de 15
a 30 minutos a los largo del día, obteniendo los mismos beneficios que
de manera continua”.[1]
Se trabajo en la Institución APROBI "Asociacion Pro Bienestar Infantil", la cual se enfoca en la nutrición educación y recreación de niños y niñas de bajos recursos económicos. Para el desarrollo de actividades físicas enfocadas principalmente a los niños de preescolar que favorezcan el desarrollo de los grandes músculos y la enseñanza de la importancia de la actividad física desde la niñez, en colaboración de sus padres.
[1] MINISTERIO
DE SANIDAD, SERVICIOS SOCIALES E IGUALDAD. Actividad física y salud en la
infancia y la adolescencia. [en línea].
Bogotá: La empresa [citado 6 febrero, 2013]. Disponible en internet: <URL: http://www.msc.es/ciudadanos/proteccionSalud/adultos/actiFisica/docs/ActividadFisicaSaludEspanol.pdf>
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